През зимата на човешкото тяло може да липсват витамини, поради което здравето и външният вид често се влошават. Някои храни ще помогнат за запълване на липсата на витамини, обясни диетологътът Людмила Микитюк.
Невероятно! Какво ще стане тялото ни, ако ядем 2 белтъка на ден цяла седмица
И така, много важен витамин е витамин С – той е естествен имунитет с антивирусни свойства.
Според диетолога витамин С помага за намаляване на риска от заразяване с вирусни инфекции, както и за съкращаване на продължителността на заболяването и намаляване на неговата тежест.
Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, киселото зеле и шипките, обясни Микитюк.
Наред с това диетологът посъветва през зимата да се яде по-калорична и топла храна. Рибата трябва да бъде включена в диетата – тя е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Експертът също така препоръчва да се ядат топли и обилни зеленчукови супи.
Невероятно: Какво ще стори на тялото ни чаша какао на ден
Специалистът смята още, че не трябва да се отказвате от морковите и зеленчуците от семейството на зелето, от които организмът получава много полезни микроелементи.
Диетологът също призова да не забравяме да ядем горски плодове. Боровинките, малините и ягодите помагат за предотвратяване на отделянето на хормона кортизол, обясни специалистът./show.24-chasa.eu
Харесайте show.24-chasa.eu и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
Блиц
