Мнозина от нас вечерят късно вечерта – някои защото графикът им е прекалено натоварен, други пък защото обичат да похапват по всяко време и не се притесняват от това колко е часа.
Именно заради опасните среднощни похапвания от show.24-chasa.eu вече споделихме как да спрете да ядете посред нощ.
Но оказа се, че късното ядене е много по-опасно от очакваното.
Д-р София Черкасова, която е сомнолог, разкри какви рискове за здравето крие късната вечеря. По думите й този вреден навик има най-пагубно влияе върху съня ни.
Според нея храненето в късните часове „принуждава“ тялото да върши „дневната си работа“ през нощта.
„През нощта мозъкът и цялото тяло имат много задачи. Ако също трябва да смилате храната, това ще ги отвлече от възстановяването на имунитета и увредените тъкани, от сканирането на тялото за различни дисфункции, което ще намали общия възстановителен ефект на съня “, обясни специалистът.
Кои храни да ядете, за да спите по-добре
„Освен това вечерното преяждане може да затрудни заспиването“, уточни тя.
Според лекаря храносмилането на храната повишава телесната температура, а за здрав сън телесната температура, напротив, трябва да спадне. / show.24-chasa.eu
Харесайте show.24-chasa.eu и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
Блиц
