18.3 C
София
вторник, юли 9, 2024
ОЩЕ

    ПРОЧЕТИ

    Ето как лесно да влезете във форма за лятото без спорт и строги диети





    Лятото чука на вратата и все повече дами започват да се замислят за фигурата си и излишните килограми, които са натрупали през зимата. 




    Всички искат да отслабнат и да изглеждат идеално на плажа, но не всички са готови да се подложат на жестоки диети и тежки тренировки в залата. 

    За тези, които не обичат да се тормозят, от show.24-chasa.eu имаме добра новина!




    Оказва се, че не е нужно да се измъчвате със строги диети и да се изтощавате с дълги сесии във фитнеса. Трябва само да спазвате няколко прости правила. Те ще ви помогнат да подготвите тялото си за плажа само за месец.

    Хидратация

    Започнете деня си с топла вода. Две чаши вода сутрин помагат за подобряване на храносмилането.




    Шест тайни от диетата на принцеса Даяна

    В течение на деня не забравяйте да пиете от два до три литра вода, като същевременно избягвате алкохолни напитки, които могат да задържат течности в организма и да попречат на постигането на желаната от вас форма.




    Здравословно хранене

    Балансираната диета играе ключова роля за поддържането на тялото във форма.

    Увеличете количеството зеленчуци в менюто си и избягвайте глутена и лактозата, които могат да причинят подуване и усещане за наддаване на тегло.

    Откажете се от сладкишите и тестените изделия и ги заменете с по-здравословни продукти.




    Активен начин на живот

    Тайна на перфектната форма е да се движите повече! Опитайте да правите поне 10 000 стъпки на ден.

    Редовните разходки на чист въздух и упражненията помагат за засилване на метаболитните процеси и дават старт на процеса по изгаряне на мазнини.

    Промяна на навиците

    Пропуснете асансьора в полза на стълбите, направете допълнителните стъпки пеша и ще забележите резултатите само след седмици.

    Офис диета, с която топим по кило на ден!

    Промяната на навиците не винаги изисква много усилия, но може да окаже значително влияние върху физическата ви форма.

    Качествен сън

    Не забравяйте за почивката и съня. Качественият сън насърчава производството на хормона лептин, който сигнализира за липсата на нужда от храна.

    Избягвайте използването на джаджи преди лягане, за да си осигурите спокойна и пълноценна почивка. 

    Позитивни емоции 

    И накрая, не забравяйте да си осигурите положителни емоции. Слушайте приятна музика, която ви зарежда с енергия и позитивизъм. Това ще ви помогне да поддържате доброто си настроение и мотивация за постигането на целите. /show.24-chasa.eu

    Харесайте show.24-chasa.eu и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

     

    Блиц




    Филми онлайн без реклами

    ПОСЛЕДНО

    НЕ ПРОПУСКАЙ